Ein Kaltwasserbad im Freien kann sehr belebend und gesundheitsfördernd sein. Nach einer kurzen Einführung und verschiedenen Atemübungen begibt man sich unter Anleitung von Guide Patrick zuerst ins flache, dann aber immer tiefer werdende Wasser des kleinen Teichs. Man trägt dabei Badekleidung, manche schützen Füße und Hände auch mit Neoprenschuhen und Neoprenhandschuhen, auch eine Mütze ist empfehlenswert. In der Regel dauert ein Kaltwasserbad nur wenige Minuten, oft zwischen 2 und 5 Minuten. Es geht nicht darum, wie lange man im Wasser bleibt, sondern darum, den positiven Effekt der Kälte zu nutzen, ohne den Körper zu überfordern. Achten Sie auf Ihr Körpergefühl. Sobald Sie sich unangenehm oder zu kalt fühlen, ist es Zeit, das Wasser zu verlassen. Nach dem Verlassen des Wassers sollten Sie sich sofort abtrocknen und warme Kleidung anziehen, um den Körper wieder aufzuwärmen. Es ist auch hilfreich, eine warme Flüssigkeit wie Tee zu trinken.