Egy kinti hideg vízben való fürdés nagyon felemelő és egészségjavító lehet. Egy rövid bevezetés és különböző légzőgyakorlatok után Patrick vezetésével először a sekély vízbe, majd egyre mélyebbre merészkedünk a kis tóban. Fürdőruhát viselünk, néhányan a lábukat és kezüket neopréncipőkkel és neoprénkesztyűkkel is védik, valamint sapka viselése is ajánlott. Általában a hideg vízben való fürdés csak néhány percig tart, gyakran 2 és 5 perc között. Nem arról van szó, hogy mennyi ideig tartózkodunk a vízben, hanem arról, hogy kihasználjuk a hideg pozitív hatását anélkül, hogy túlságosan megterhelnénk a testet. Figyeljünk a testérzetünkre. Amint kényelmetlenül vagy túl hidegen érezzük magunkat, itt az ideje, hogy elhagyjuk a vizet. A vízből való kilépés után azonnal törölközni kell és meleg ruhát húzni, hogy újra felmelegedjen a test. Segít, ha meleg folyadékot, például teát iszunk.